Я не вдаюсь в детали. Не буду объяснять, как все работает, по крайней мере в этой статье. Но отвечу на все ваши поросы. Это лишь маленькая часть моей системы, которая помогла мне сбросить 25 килограмм. Но питание важно, а я терпеть не могу диеты (пустое, вредное занятие) поэтому я подкорректировал схему своего питания и результат был потрясяющим. Все работало даже, когда я не занимался а зале.
Поменьше сахара.
Полностью исключите сазар из своего рациона. Не то что бы я предлогаю вам изучать все этикетки и отбрасывать с сторону все что сожержит сахар. Но по крайней мере перестать употреблять его в чистом виде, в напитках. Полностью откажитесь от содовых, даже от диетечиснких. Заместо сахара можно упореблять мед, не переходите на фруктозу.
Исключите все белое.
Сократите потребление всего, что сделано из белой муки. Сюда надо включить и белый рис то же. Увы. Но вот паста и твердых сортов пшеницы остается. Но желательно есть ее в первой половине дня, но не на ужин.
Ешьте жиры.
Нет, не в классическом понимании. Но есть целая категория полезных и нужных нам жиров, которые мы недополучаем ежедневно с пищей. Прежде всего это рыбий жир. Принимайте примерно 12 грамм в день, в капсулах. Обязательно ложку льняного масла и конечно перейдите на оливковое масло. Забудьте о подсолнечном масле, как таковом. Эти жиры очень помогают в процессе потери веса.
Горсть орехов.
Съедайте горсть орехов каждый день. Как лекарство. Я рекомендую грецкие орехи и миндаль.
Едим белок.
Основную часть вашего рациона должен составлять белок, то есть мясо. Но лучше будет если вы перейдете на рыбу, курицу и говядину и хотя бы на время откажитесь от баранины, свинины, утки. Налегайте на рыбу и курицу, говядина один-два раза в неделю. На ужин ешьте только белок и овощи. Результат не заставит сказаться очень быстро.
Пейте каждый час.
Каждый час выпивайте стакан воды. Простой минеральной воды. Не чай, не напитки, они запускают в организме абсолютно другие процессы чем вода. Вода мощнейший инструмент в этой программе.
Выбросите сухие завтраки.
Абсолютная ерунда, полная сахара, переработанных продуктов и прочей фигни типа красителей, консервантов и прочего. Завтракать надо каждый день, но вот состав завтрака надо изменить. Овощи, салат что-то мясное- вы удивитесь, как долго вы не будете чувствовать голод и на обед пойдете спокойно без желания съесть паросенка.
Не забывайте про углеводы.
Миф о том что углеводы враги и ведут нас к полноте тяжело сдает свои позиции. Но отказавшись от углеводов и сведя их потребление к минимуму вы быстро сведете уровень метаболизма почти на нет. Ешьте все в разумных колличествах. Заместо белого хлеба черный, зерновой, к примеру.
Пейте вино.
Из алкоголя только вино. Придется на первое время забыть про коктейли, крепкие алкоголняе напитки и особенно пиво. Бокал два вина в день не повредят фигуре. Потом, когда вы достигнете нужных результатов, вы сможете баловать себя время от времени витиеватыми коктелями и кружкой пива.
Ешьте все что захотите.
Один раз в неделю отдыхайте, ешьте все что хотите.
(далее…)
Read Full Post »