Новый метод потерять вес и аппетит.

Один мой приятель поделился со мной своим оригинальным методом сброса веса. Он ел только то, что плавает в воде. «А ты мысленно брось в ванну с водой то, что сейчас пытаешься съесть. Если внешний вид продукта, после этого, не вызывает у тебя отвращения, ешь его». Так он похудел питаясь одними яблоками. Радикальный метод. Попробовать не желаете?

Technorati Tags: жизнь, питание, похудание, фитнесс

Read Full Post »

Сегодня мы дегустаторы.

Каждый день что-то новенькое! Это наше моджно. Сегодня будем дегустировать чай. Но только не тот, что продается в пакетиках в магазине по 10 рублей за пол состава. Зайдите в ближайший чайный магазинчик и купите ну самое, самое интересное. То, что вам понравится, но то чего вы еще не пробовали. Можно взять несколько сортов чая. И вечером устроить дегустацию, со всеми причиндалами, церемонно и чинно. А можно просто посидеть и попить новый чай. По пробуйте.

Technorati Tags: жизнь, новое, питание, самосовершенствование, чай

Read Full Post »

Как похудеть без мучений. Проверено на себе.

Я не вдаюсь в детали. Не буду объяснять, как все работает, по крайней мере в этой статье. Но отвечу на все ваши поросы. Это лишь маленькая часть моей системы, которая помогла мне сбросить 25 килограмм. Но питание важно, а я терпеть не могу диеты (пустое, вредное занятие) поэтому я подкорректировал схему своего питания и результат был потрясяющим. Все работало даже, когда я не занимался а зале.

Поменьше сахара.
Полностью исключите сазар из своего рациона. Не то что бы я предлогаю вам изучать все этикетки и отбрасывать с сторону все что сожержит сахар. Но по крайней мере перестать употреблять его в чистом виде, в напитках. Полностью откажитесь от содовых, даже от диетечиснких. Заместо сахара можно упореблять мед, не переходите на фруктозу.

Исключите все белое.
Сократите потребление всего, что сделано из белой муки. Сюда надо включить и белый рис то же. Увы. Но вот паста и твердых сортов пшеницы остается. Но желательно есть ее в первой половине дня, но не на ужин.

Ешьте жиры.
Нет, не в классическом понимании. Но есть целая категория полезных и нужных нам жиров, которые мы недополучаем ежедневно с пищей. Прежде всего это рыбий жир. Принимайте примерно 12 грамм в день, в капсулах. Обязательно ложку льняного масла и конечно перейдите на оливковое масло. Забудьте о подсолнечном масле, как таковом. Эти жиры очень помогают в процессе потери веса.

Горсть орехов.
Съедайте горсть орехов каждый день. Как лекарство. Я рекомендую грецкие орехи и миндаль.

Едим белок.
Основную часть вашего рациона должен составлять белок, то есть мясо. Но лучше будет если вы перейдете на рыбу, курицу и говядину и хотя бы на время откажитесь от баранины, свинины, утки. Налегайте на рыбу и курицу, говядина один-два раза в неделю. На ужин ешьте только белок и овощи. Результат не заставит сказаться очень быстро.

Пейте каждый час.
Каждый час выпивайте стакан воды. Простой минеральной воды. Не чай, не напитки, они запускают в организме абсолютно другие процессы чем вода. Вода мощнейший инструмент в этой программе.

Выбросите сухие завтраки.
Абсолютная ерунда, полная сахара, переработанных продуктов и прочей фигни типа красителей, консервантов и прочего. Завтракать надо каждый день, но вот состав завтрака надо изменить. Овощи, салат что-то мясное- вы удивитесь, как долго вы не будете чувствовать голод и на обед пойдете спокойно без желания съесть паросенка.

Не забывайте про углеводы.
Миф о том что углеводы враги и ведут нас к полноте тяжело сдает свои позиции. Но отказавшись от углеводов и сведя их потребление к минимуму вы быстро сведете уровень метаболизма почти на нет. Ешьте все в разумных колличествах. Заместо белого хлеба черный, зерновой, к примеру.

Пейте вино.
Из алкоголя только вино. Придется на первое время забыть про коктейли, крепкие алкоголняе напитки и особенно пиво. Бокал два вина в день не повредят фигуре. Потом, когда вы достигнете нужных результатов, вы сможете баловать себя время от времени витиеватыми коктелями и кружкой пива.

Ешьте все что захотите.
Один раз в неделю отдыхайте, ешьте все что хотите.

Read Full Post »

Сегодня пьем коктейли пряные

Каждый день что-то новенькое! Сегодня пробуем коктель, который мне подогнали мои друзья с Гаваев. Они его постоянно делают и пьют литрами в жару. Все просто и не сложно, напиток безалкогольный по в итоге можете добавить в него что-то горячительное, если вам захочется. Итак, берем и режем мелко, клубнику, апельсины, лимон и один лайм. Колличество фруктов по вашему вкусу, для насыщенного вкуса побольше. Все это заливаем фркутовой содовой или просто минералкой, можно сильно разбавленным водой соком. Переливаем в большую чашу с большим колличеством льда. Все готово.( на одну часть фруктов три части минералки)

Read Full Post »

Мифы о питании. Последние исследования.

Не пейте спиртного! Принимайте витамины! Не ешьте яйца! Вы наверное слышали эти советы о питании годами- но вот в чем вопрос, а правильные ли они. То что написано ниже было представлено на конференции Health & Fitness Summit & Exposition in Dallas доктором Джанет Петерсон. Ее доклад назывался «Мифы о питании».
Итак.

Углеводы делают вас полными.
Исключение углеводов из своей диеты имеет лишь кратковремнный эффект потери веса и в основном из-за потери воды содержащейся в организме. Принятие же угдеводов не ведет к автоматическому набору веса. Тело использует угдеводы, как источник энергии и в их отсутствие организм впадает в летаргический сон. Замедляются все процессы в организме- мыслительные, метаболизм, наступает усталость и апатия.

Надо выпивать два литра воды в день.
Человеку действительно надо возмещать потерю воды, которая уходит из нас при дыхании, с потом и в туалете. Но это не обязательно должны быть те самые два литра в день. Точно нельзя сказать сколько именно вам нужно воды в день. Но метод определения прост, если моча желтого цвета, вы на правильном пути, если она имеет темный цвет пить надо больше.

Яйуа в питании увеличивают уровень холестерина в крови.
Этот миф пошел от того, что яйуа содержат большее колличество холестерина чем любой другой продукт. Но не смотря на это его все же недостаточно, что бы нанести вред вашему организму. Исследования потдвердили тот факт, что одно яйуо в день не нанесет вам ни какого вреда, к тому же оно просто кладезь пользы для вас.

Любой алкоголь вредит здоровью.
И опять дело в объемах. Два бокала вина и три бокала пива вам не повредит. И не будет иметь никакого вредного влияния на ваш организм. К тому же красное вино это антикоагулянт и оно содержит антиаксиданты. Так что можно пить немного спиртного и даже ежедневно.

Витамины и пищевые добавки нужны всем.
Если вы едите достаточно фруктов, овощей, а так же зерновые. Если вы не перебарщиваете с колориями и в вашем рационе достаточно белка, а питание сбалансировано, то витамины и пищевые добавки вам не нужны. Обычно такие добавки рекомендованы людям в особых ситуациях, например беременным женщинам.

Принимать дополнительный белок необходимо для роста мышц.
Последние исследования показали, что прием белковых смесей сам по себе не приводит к мышечному росту если вы при этом не тренируетесь по программе на рост мышц, проще говоря если вы «не качаете железо». Для обычного человека, вполне достаточно белков, которые он получает при своем нормально рационе питания. Прием дополнительных белков без одновременных физических упражнений приводит к тому, что организм начинает рабоать на износ, пытаясь переработать новые поступления.

Прием пиши сразу после тренировки помогает восстановится.
Атлеты работающие на тренировку выносливости должны принимать углеводы сразу после тренировки, что бы восстановить запасы расстраченого гликогена, небольшое колличество протеина в жидком виде усилит этот эффект. Лучше для тела, пить низкоколорийное молоко или напитки типа Gatorade, прямо в ходе занятий, это восполняет запасы гликогена немедленно. Протеин не помогает растить мышцы сразу после тренировки, поэтому обычным ателатам совсем необязательно принимать пищу немедленно после тренировки.

Read Full Post »