Одиночество губит здоровье.

Новейшие научные исследования показывают, что одиночество вредит здоровью сердца у мужчин.
Американские ученые установили, что у мужчин, лишенных человеческого общения, увеличивается уровень химического вещества (протеина под названием итерлейкин-шесть), которое приводит к закупорке кровеносных сосудов, что чревато сердечным приступом или инсультом. В исследовании приняли участие более 3 тысяч мужчин.
Глава группы ученых, доктор Эрик Лукс, заявляет, что наличие близких друзей и семьи, или хотя бы общение с соседями или прихожанами своей церкви весьма полезно для здоровья мужчин. «Наше исследование указывает на то, человеческому сердцу важно быть связанным с кем-то», — сказал он.
В Британии ежегодно от инфарктов и инсультов умирают 184 тысячи человек. Исследование показало, что подобная опасность не угрожает здоровью женщин. (MIGnews.com).

Technorati Tags: Life, Друзья, самопознание, самосовершенствование

Read Full Post »

Самое гениальное изобретение — велосипед.

Простая конструкция, универсальность и экологическая чистота — таковы, по мнению современных британцев, главные преимущества велосипеда перед остальными изобретениями человека с 1800 года. По итогам опроса, проведенного корпорацией Би-би-си, двухколесное средство передвижение признано самым гениальным и практичным творением человечества.
Велосипед оставил далеко позади таких, на первый взгляд, безусловных фаворитов, как радио, компьютер и Интернет.
На первое место двухколесный агрегат выдвинули 59 процентов респондентов. Остальные изобретения к этому результату не подошли даже близко. Поддержка 8 процентов населения досталась транзистору и электромагнитной индукции, достоинства компьютера признали 6 проц британцев, а радио и Интернета — 5 процентов и 4 процента соответственно. Низший рейтинг получили атомная энергия и орбитальные спутники — по 1 проценту голосов.

Technorati Tags: Life, Идеи, фитнесс, хорошая идея

Read Full Post »

Начинаем прыгать.

Каждый день что-то новое! Купи батут. Небольшой, домашний батут и прыгай каждый раз когда, начинается реклама. Ты просто удивишься, как быстро ты начнешь терять вес.

Technorati Tags: Life, Идеи, похудание, фитнесс, хорошая идея

Read Full Post »

Новый метод потерять вес и аппетит.

Один мой приятель поделился со мной своим оригинальным методом сброса веса. Он ел только то, что плавает в воде. «А ты мысленно брось в ванну с водой то, что сейчас пытаешься съесть. Если внешний вид продукта, после этого, не вызывает у тебя отвращения, ешь его». Так он похудел питаясь одними яблоками. Радикальный метод. Попробовать не желаете?

Technorati Tags: жизнь, питание, похудание, фитнесс

Read Full Post »

Чем заменить Pepsi.

Если вы думаете о себе хорошие вещи, и не хотите разочаровываться в себе и дальше, вам надо принять несколько простых истин. Сегодня поговорим о простой истине- жизнь без шипучки. Для человека, который следит за свои здоровьем и особенно для тех кто следит за своим весом, это постулат номер один. И правило номер один то же. Не стану описывать что происходит в вашем оргнизме при постоянном приеме этой фигни, сами наверное уже слышали и читали. Если нет то вам сюда, там хорошо расписано их чего все это состоит. Но скажу, если вы стараетесь сбросить вес и при этом еще не выкинули всю сладкую газировку из своего холодильника, значит вы напрасно тратите свои силы и времмя. Вы никогда не похудеете. А для тех кто на правильном пути вот несколько отличных заменителей, которые можно пить хоть ведрами, все равно будет только польза. Основное правило во все эти напитки мы не добавляем сахар или фруктозу, можно использовать мед.

Прелесть таких напитков-заменителей, что все их можно сделать легко в любое время, в том числе и на рабочем месте. Просто используйте этот простой рецепт, который мне подогнали ребята “тусовавшиеся” в Афганистане недавно. Называется этот напиток «солнечный чай» или по английски sun tea. Берем бутылку (1,5-2 литра) минеральной воды без газа или с газом, кому как нравится и запихиваем туда пакетики с чаем. Если зеленый то два пакетика, если черный то один, ну а красный чай лучше три. И затем самое главное- ставим бутылку на солнце на 10-15 минут , не больше. Вы сами увидите что присходит. Вам понравится. За это время на солнце чай отдаст все ценное воде и у вас получится замечательный напиток. Затем, в случае с зеленым и черным чаем, пакетики лучше вытащить, что бы напиток не стал слишком мутным и крепким. Но и тут все на любителя. И сразу бутылку в холодильник. Можно приготовить так несколько бутылок заранее и иметь запас такого холодного чая.

Красный чай “Ройбушь”.
Напиток из Африки. Сейчас становится довольно популярным в народе. Хорошая замена простой воде. Содержит множество микроэлементов, и считается сильным антиоксидантом. Можно добавить в чай немного меда. Не содержит кофеина, так что можно употреблять в любое время дня.

Медовый чай “Ханибушь”.
Растет там же в Африке, но на довольно небольшом участке. Считается редким чаем и производится его не так много по сравнению с Ройбушем. Напиток имеет сильный медовый вкус. По составу очень похож на красный чай, так же не содержит кофеина.

Все виды зеленого чая.
Здесь выбор просто неограничен. Очень рекомендован тем кто борется с лишним весом. Можно пить прямо во время тренировки в зале. Я лично рекомендую готовить его на целый день. Просто потом перелить в бутыль, охладить и выпивать стакан прямо с утра, первым делом после того как проснетесь, а так же пить в течении всего дня. Такой чай завариваем лишь 10 секунд и потом сливаем его, так что бы вода не соприкосалась с самим чаем.

Пуэр.
Это особый вид китайского чая. Бывает он и зеленыи и черным, но в классическом понимании ни относится ни ктем ни к другим чаям. Очень рекомендован тем кто следит за своим весом. При постоянном упортеблении способствует утилизации жира в организме. Для эффекта надо выпивать 3-4 чашки чая в день. Но помните он содержит кофеин.

Травянные настои и чаи.
Здесь выбор велик и зависит от цели. Лучше покупать такой чай в аптеке и точно следовать инструкции при заваривании. У трав свой, несколько отличный от обычного чая, способо заваривания. Требует больше времени в приготовлении, но очень эффективен в разных ситуациях.

Фруктовые чаи.
Отличная замена всему на свете. Просто кладезь витаминов, минералов и всего прочего пользительного для организма, многие такие чаи натурально-сладкие и не требуют вообще никокго дополнительного вмешательства.

Больше о чае вообще можно узнать на сайте о чае.

Technorati Tags: puppy, питание, похудание, фитнесс

Read Full Post »

Как похудеть без мучений. Проверено на себе.

Я не вдаюсь в детали. Не буду объяснять, как все работает, по крайней мере в этой статье. Но отвечу на все ваши поросы. Это лишь маленькая часть моей системы, которая помогла мне сбросить 25 килограмм. Но питание важно, а я терпеть не могу диеты (пустое, вредное занятие) поэтому я подкорректировал схему своего питания и результат был потрясяющим. Все работало даже, когда я не занимался а зале.

Поменьше сахара.
Полностью исключите сазар из своего рациона. Не то что бы я предлогаю вам изучать все этикетки и отбрасывать с сторону все что сожержит сахар. Но по крайней мере перестать употреблять его в чистом виде, в напитках. Полностью откажитесь от содовых, даже от диетечиснких. Заместо сахара можно упореблять мед, не переходите на фруктозу.

Исключите все белое.
Сократите потребление всего, что сделано из белой муки. Сюда надо включить и белый рис то же. Увы. Но вот паста и твердых сортов пшеницы остается. Но желательно есть ее в первой половине дня, но не на ужин.

Ешьте жиры.
Нет, не в классическом понимании. Но есть целая категория полезных и нужных нам жиров, которые мы недополучаем ежедневно с пищей. Прежде всего это рыбий жир. Принимайте примерно 12 грамм в день, в капсулах. Обязательно ложку льняного масла и конечно перейдите на оливковое масло. Забудьте о подсолнечном масле, как таковом. Эти жиры очень помогают в процессе потери веса.

Горсть орехов.
Съедайте горсть орехов каждый день. Как лекарство. Я рекомендую грецкие орехи и миндаль.

Едим белок.
Основную часть вашего рациона должен составлять белок, то есть мясо. Но лучше будет если вы перейдете на рыбу, курицу и говядину и хотя бы на время откажитесь от баранины, свинины, утки. Налегайте на рыбу и курицу, говядина один-два раза в неделю. На ужин ешьте только белок и овощи. Результат не заставит сказаться очень быстро.

Пейте каждый час.
Каждый час выпивайте стакан воды. Простой минеральной воды. Не чай, не напитки, они запускают в организме абсолютно другие процессы чем вода. Вода мощнейший инструмент в этой программе.

Выбросите сухие завтраки.
Абсолютная ерунда, полная сахара, переработанных продуктов и прочей фигни типа красителей, консервантов и прочего. Завтракать надо каждый день, но вот состав завтрака надо изменить. Овощи, салат что-то мясное- вы удивитесь, как долго вы не будете чувствовать голод и на обед пойдете спокойно без желания съесть паросенка.

Не забывайте про углеводы.
Миф о том что углеводы враги и ведут нас к полноте тяжело сдает свои позиции. Но отказавшись от углеводов и сведя их потребление к минимуму вы быстро сведете уровень метаболизма почти на нет. Ешьте все в разумных колличествах. Заместо белого хлеба черный, зерновой, к примеру.

Пейте вино.
Из алкоголя только вино. Придется на первое время забыть про коктейли, крепкие алкоголняе напитки и особенно пиво. Бокал два вина в день не повредят фигуре. Потом, когда вы достигнете нужных результатов, вы сможете баловать себя время от времени витиеватыми коктелями и кружкой пива.

Ешьте все что захотите.
Один раз в неделю отдыхайте, ешьте все что хотите.

Read Full Post »

Мифы о питании. Последние исследования.

Не пейте спиртного! Принимайте витамины! Не ешьте яйца! Вы наверное слышали эти советы о питании годами- но вот в чем вопрос, а правильные ли они. То что написано ниже было представлено на конференции Health & Fitness Summit & Exposition in Dallas доктором Джанет Петерсон. Ее доклад назывался «Мифы о питании».
Итак.

Углеводы делают вас полными.
Исключение углеводов из своей диеты имеет лишь кратковремнный эффект потери веса и в основном из-за потери воды содержащейся в организме. Принятие же угдеводов не ведет к автоматическому набору веса. Тело использует угдеводы, как источник энергии и в их отсутствие организм впадает в летаргический сон. Замедляются все процессы в организме- мыслительные, метаболизм, наступает усталость и апатия.

Надо выпивать два литра воды в день.
Человеку действительно надо возмещать потерю воды, которая уходит из нас при дыхании, с потом и в туалете. Но это не обязательно должны быть те самые два литра в день. Точно нельзя сказать сколько именно вам нужно воды в день. Но метод определения прост, если моча желтого цвета, вы на правильном пути, если она имеет темный цвет пить надо больше.

Яйуа в питании увеличивают уровень холестерина в крови.
Этот миф пошел от того, что яйуа содержат большее колличество холестерина чем любой другой продукт. Но не смотря на это его все же недостаточно, что бы нанести вред вашему организму. Исследования потдвердили тот факт, что одно яйуо в день не нанесет вам ни какого вреда, к тому же оно просто кладезь пользы для вас.

Любой алкоголь вредит здоровью.
И опять дело в объемах. Два бокала вина и три бокала пива вам не повредит. И не будет иметь никакого вредного влияния на ваш организм. К тому же красное вино это антикоагулянт и оно содержит антиаксиданты. Так что можно пить немного спиртного и даже ежедневно.

Витамины и пищевые добавки нужны всем.
Если вы едите достаточно фруктов, овощей, а так же зерновые. Если вы не перебарщиваете с колориями и в вашем рационе достаточно белка, а питание сбалансировано, то витамины и пищевые добавки вам не нужны. Обычно такие добавки рекомендованы людям в особых ситуациях, например беременным женщинам.

Принимать дополнительный белок необходимо для роста мышц.
Последние исследования показали, что прием белковых смесей сам по себе не приводит к мышечному росту если вы при этом не тренируетесь по программе на рост мышц, проще говоря если вы «не качаете железо». Для обычного человека, вполне достаточно белков, которые он получает при своем нормально рационе питания. Прием дополнительных белков без одновременных физических упражнений приводит к тому, что организм начинает рабоать на износ, пытаясь переработать новые поступления.

Прием пиши сразу после тренировки помогает восстановится.
Атлеты работающие на тренировку выносливости должны принимать углеводы сразу после тренировки, что бы восстановить запасы расстраченого гликогена, небольшое колличество протеина в жидком виде усилит этот эффект. Лучше для тела, пить низкоколорийное молоко или напитки типа Gatorade, прямо в ходе занятий, это восполняет запасы гликогена немедленно. Протеин не помогает растить мышцы сразу после тренировки, поэтому обычным ателатам совсем необязательно принимать пищу немедленно после тренировки.

Read Full Post »